VIDEO CURSO DE INICIACION EN ASHTANGA YOGA CON COSMIN IANCU

Estamos encantados de poder compartir este cursos de iniciación de Ashtanga Yoga con vosotros; es el resultado de una practica intensa y entregada y de una fuerte aspiración e intención de compartirlo con cada persona que esta dispuesta a embarcarse en el viaje del yoga. 

El curso es una grabacion del curso presencial que ofrecemos en Living Yoga Valencia, con mucho exito, desde mas de 5 años; son 7 horas de practicas y teoria del Yoga, concentradas en unos 6 videos. 

Para muchos, entrar directamente a una clase de Ashtanga Yoga puede resultar una experiencia muy intimidante y excesivamente agotadora, tanto para el cuerpo como para la mente.

Permanecer solo con nuestros propios pensamientos junto a un esfuerzo físico intenso, es algo que puede desanimar a muchos emprender este viaje; también, como occidentales que somos, nuestro comportamiento mental como nuestro cuerpo físico es muy diferente al de la tradicional oriental, ya que algo que podria funcionar para un joven estudiante indio seri­a totalmente inadecuado que por ejemplo para un ingeniero Occidental de mediana edad. 

Como maestros, para nosotros, esto es un desafi­o sin precedentes; el como hacer que esta practica sea mas accesible para vosotros, nuestros alumnos.

Como Pattabhi Jois soli­a decir , el yoga es 1% teori­a y 99% practica, por lo cual, al final, nadie puede hacer el esfuerzo por ti, y por tanto esperamos que encuentres la determinación de tener éxito en el desarrollo de la rutina. Esperamos que, con nuestra ayuda, estais lo suficientemente motivados para emprender y tomar el viaje hacia la salud y la felicidad con seguridad.

Temas:

1. El sistema de respiración yoguica, introducción a la practica; un poco de historia del Ashtanga Yoga.

2. Introducción al aspecto energético de la practica, la comprensión de Vinyasa.

3. El concepto de la concentración, el despertar del cuerpo.

4. Comprensión de la 8 ramas del Yoga y de las series del Ashtanga Yoga; adentrando en Yoga Chikitsa , la primera serie.

5. El desarrollo de la fuerza y el habito, experimentando el flujo de la practica.

Autodidacto y apasionado por la practica de Ashtanga Yoga, Cosmin esta autorizado por Sri Manju Pattabhi Jois, el hijo de Sri K. Pattabhi Jois; después de años de intenso trabajo personal, recibe su gracia de enseñar esta practica, en la verdadera tradición de su padre.

VIDEOS:

• Historia Ashtanga
  
• Posturas para iniciar la practica
  
• Secuencia posturas de pie completa
  
• Secuencia posturas sentado, resolucion de dudas
  
• Serie primaria Ashtanga Yoga, practica completa dia 1
  
• Serie primaria Ashtanga Yoga, practica completa dia 2 & charla sobre la salud y la practica de Yoga. 
  

Cada video esta ofreciendo mas luz sobre tecnicas, herramientas y conceptos que utilizamos para aprender el Ashtanga Yoga correcto; se ofrecen tips para entender el trabajo de de una forma integral y equilibrada.

El Intensivo es una grabación de una practica extensiva de Yoga, de las serias de practicas avanzadas - Sadhanas - que sigo organizando desde hace mas de 5 años en Living Yoga Valencia.

Estas practicas son practicas completas de Yoga siguendo el camino del Yoga de las 8 ramas de Patanjali.

Al hacer este intensivo es recomendado de escuchar el cuerpo y practicar de una forma relajada, dando tiempo al cuerpo y a la mente de acostumbrarse con el ritmo de la practica, aprovechando plenamente de esta. 

Las herramientas presentadas son un gran apoyo para cualquier tipo de practicante de Yoga en su camino, y es recomendable tomar nota de los ajustes verbales utilizados al largo del curso. 

Espero que os ayudara mucho en vuestra trayectoria de practicantes de Yoga! 

Con mucho amor,

Cosmin

Contenido:

video 1 - Meditacion preparatoria

video 2 - Secuencia avanzada 

Preparacion de los nadis

Maha Mudra

Secuencia Ardha Baddha Padmasana

Secuencia Tadasana

Secuencia del ecuestre

Secuencia de pie 

Virabhadrasana

Utthana Pristhasana

Ardha Pasasana

Malasana

Bakasana

Tittibhasana

Marichyasana variacion

Parighasana sentado & variaciones

Prasarita Padottanasana A

Mukta Hasta Sirsasana

Trikonasana

Prasarita Padottanasana C

Parivritta Trikonasana & variaciones

Prasarita Padottanasana E

Secuencia de equilibrio de pie

Secuencias de equilibrio sobre un pie/ secuencia Padangusthasana

Secuencias de equilibrio sobre un pie/ secuencia Dikasana

Secuencia de extensiones frontales

Ashtanga Namaskara

Secuencia Bhujangasana

Secuencia Dhanurasana

Urdhva Mukha Svanasana

Secuencia Ustrasana

Preparacion Ustrasana/ Parighasana

Preparacion Ustrasana/ Ardha Ustrasana

Preparacion Ustrasana/ Ustrasana dinamico

Eka Pada Raja Kapotasana

Preparacion Kapotasana 

Pincha Mayurasana

Poorna Pasasana

Secuencia Eka Pada Sirsasana

Preparacion Eka Pada Sirsasana/ Marichyasana A

Preparacion Eka Pada Sirsasana/ Akarna Dhanurasana

Preparacion Eka Pada Sirsasana/ Yoga Dandasana

Maksikanagasana 

Kasyapasana variacion

Ashtavakrasana

Viswamitrasana

Koundinyasana A

Paschimottanasana

Bhaddha Hasta Sirsasana

Mayurasana

video 3 - Relajacion guiada/ Pranayama/ Pratyahara/ Dharana/ Dhyana

video 4 - Preguntas y Respuestas 

MINICURSO DE ASHTANGA YOGA: EL NADI SHODHANA, LA SERIE INTERMEDIA DE ASHTANGA YOGA

Una practica completa con variaciones y ajustes, con Cosmin Iancu.

Practicantes: Sergio y Andrea.

Nota: La práctica de Ashtanga Yoga presentada en este video es una práctica muy intensa; no es aconsejable emprender esta práctica si uno no está cuidadosamente preparado bajo la supervisión de un maestro calificado. El nivel de Yoga ilustrado en este video no debe ser imitado por nadie que no sea un estudiante calificado y / o bajo la supervisión de un instructor adecuado, y cualquier persona que lo haga corre a su propio riesgo.

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B

Las posturas de pie

• Padangusthasana 
• Padahastasana
• Trikonasana
• Parivritta Trikonasana
• Parsvakonasana
• Parivritta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A, B, C & D
• Parsvottanasana 
• Utthitha Hasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Surya Namaskar
• Utkatasana
• Virabhadrasana
• Parsva Virabhadrasana
• Dandasana
• Paschimottanasana A & B/D

Nadi Shodhana - La serie Intermedia

• Pasasana
• Krounchasana
• Shalabhasana A & B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsva Dhanurasana
• Ustrasana
• Laghoo Vajrasana
• Kapotasana/ Kapotasana Variacion
• Supta Vajrasana
• Bakasana A/ Bakasana B
• Bhadvarajasana
• Ardha Matsyendrasana
• Eka Pada Sirsasana
• Dwi Pada Sirsasana A & B
• Yoga Nidrasana
• Tittibhasana A, B & C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana/ Vrischikasana

• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana

• Supta Urdhva Pada Vajrasana
• Mukta Hasta Sirsasana A/ B/ C
• Baddha Hasta Sirsasana A/ B/ C/ D

Introduccion en la Tercera Serie

• Vasisthasana

La Secuencia Final

• Urdhva Dhanurasana
• Paschimottanasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Baddha Hasta Sirsasana A
• Baddha Padmasana/Yoga Mudra
• Padmasana
• Uthpluthi
• Savasana

La meditación esta entendida en el Yoga mas como concentración; es la arte del enfoque y de la atención, una arte antigua que ha existido desde tiempos ancestrales en todas las culturas del mundo. 

La meditación Yoguica es muy especifica y trabaja más con la idea de dirigir la energía interior con un propósito muy especifico, en el caso de los yoguis siendo la liberación - el Moksha. 

De todas formas, estas practicas se pueden adaptar para personas normales, viviendo vidas normales, como la mayoría de la gente viviendo en la Tierra. Nos ayudan mejorar nuestras vidas, y vivirlas con más alegría y paz, capaces de conseguir lo que deseamos para poder disfrutar mas de todo lo que la maravillosa Naturaleza y el gran Universo nos han ofrecido con tanto amor. 

Practicando el enfoque cada día nos ayuda a trabajar mejor, ser mejores amigos, mejores padres, mejores amantes y, en general, ser los mejores de nosotros en cada momento. También ayuda a darse cuenta de cuáles son nuestros condicionantes y cómo cambiarlos.

Creé estas meditaciones con el fin de ayudarte  a aprovechar plenamente de tu potencial y disfrutar más de la vida.

Esta primera meditación de la serie te ayudará a conectarte con tu respiración y, a través de ella, con el Prana, tu energía vital. Una vez que nos desconectamos dé la falsa imagen que hemos creado según nuestros condicionamientos, el Ego, nos damos cuenta de que no hay barreras, ni límites que nos puedan limitar nuestras vidas y nosotros mismos. Somos ilimitados y libres, solo necesitamos reclamar esta libertad y luego disfrutar del espacio y el tiempo que creamos para nosotros mismos. Nos vaciamos de todas las preocupaciones para que podamos llenarnos de nuevo con un propósito, con amor y felicidad.

¡Bendiciones a todos! Espero que disfruten este pequeño viaje a la Conciencia Universal.

ASHTANGA YOGA PRANAYAMA - VERSION INTERMEDIA

Un curso practico sobre el ASHTANGA YOGA PRANAYAMA, por Cosmin Yogi.

El Ashtanga Yoga Pranayama es una rutina estandardizada, igual que las series de Asana del Ashtanga Yoga. 

El propósito es de activar aun más el proceso de purificación energética activado con la practica de LA SERIE INTERMEDIA DEL ASHTANGA YOGA. 

Las Asanas la SERIE INTERMEDIA DEL ASHTANGA YOGA trabajan intensamente el sistema nervioso del cuerpo mas los músculos de la respiración - la diafragma y los músculos intercostales - asi que el practicante puede empezar introducir el trabajo energético con mas facilidad en su rutina diaria. 

Desde mi experiencia personal como practicante y profesor de Ashtanga Yoga, me di cuenta de que incluso si las técnicas de respiración requieren una trabajo físico constante, en cambio, su practica constante afecta positivamente la practica física de Asana del Ashtanga Yoga. Un principiante que implementa el trabajo energético desde el principio en su propia rutina, facilita un desarrollo rápido del trabajo postural y disfruta de los beneficios de la práctica del yoga mucho mas rápido y con más intensidad.

Como la rutina estandarizada del Pranayama de Ashtanga Yoga no es accesible para todos los practicantes, decidí simplificarla, cambiando la duración y las proporciones de la inhalación / retención / exhalación y también sacando los ejercicios más difíciles.

Os presento el resultado final de estos cambios, esperando que os ayudara muchísimo en vuestro trabajo.

Incluso con estos cambios, la práctica sigue siendo bastante intensa, por lo que aconsejo a todos los yoguis que quieran realizar esta rutina que la tomen a la ligera y, si se experimentan dificultades para respirar, sigan haciendo las prácticas más fáciles que ofrezco libremente en mi canal de YouTube. Cosmin Yogi.

También aconsejo desarrollar una práctica constante de asanas antes de comenzar a introducir las rutinas de pranayama en su "dieta" yóguica.

POR ESTE MOTIVO Llamé a LA VERSIÓN DE LA RUTINA INTERMEDIA, COMO NO ES LA MÁS AVANZADA - LA ORIGINAL - PERO TAMBIÉN NO ES PARA UN COMIENZO COMPLETO.

Videos incluidos:

1. INTRODUCCION.

2. KUMBHAKA PRANAYAMA

3. NADI SHODHANA PRANAYAMA

4. SITALI PRANAYAMA

5. PRÁCTICA COMPLETA DE PRANAYAMA

Video extra: MEDITACIÓN GUIADA CON COSMIN.